10個最佳時間

你知道在什麼時候做什麼事情是最好的嗎?
告訴你幾種保健方式的最佳時間。

●1.唸書的最佳時間

早上醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後,就會清醒多了,這時也是頭腦最清醒的時候,
而在此時唸書或是記東西都會比較容易喔!

●2.運動的最佳時間

在早晨的時候出去散散步是不錯的,因為早晨的空氣是最新鮮的,
在散步時多呼吸些清新的空氣,不僅可以提神,
對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動喔!

●3.吃水果的最佳時間

飯前一小時吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,體內就不會有白細胞增高的
反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。

●4.鍛煉的最佳時間

傍晚時鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響,
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳,
早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。

●5.洗澡的最佳時間

晚上臨睡前,洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡!

●6.減肥的最佳時間

飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米,最有利於減肥。
如過二小時後再散步二十分鐘,則減肥效果更佳。

●7.睡眠的最佳時間

午睡最好從午後一小時開始,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。
晚上則以十時至十一時上床最佳,
因為人的深睡時間一般在夜裏十二時至淩晨三時,而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。

●8.刷牙的最佳時間

應在每次進食後三分鐘內,
因為飯後三分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。

●9.護膚的最佳時間

人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛,
因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

●10.飲茶的最佳時間

飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,
茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,
時間長了容易誘發貧血,等飯後一小時,食物中的鐵質已基本吸收完畢,
這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

,

Clark Lee 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()